오늘은 골다공증과 골밀도 검사에 대해 알아보겠습니다. 특히, 골밀도 검사에서 중요한 T 수치 보는 법에 대해 알기 쉽게 설명드리겠습니다.
골다공증과 골밀도 검사란?
골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 이는 주로 나이가 들면서 발생하며, 특히 여성에게 더 흔합니다.
골밀도 검사는 뼈의 강도를 측정하여 골다공증을 진단하는 데 중요한 역할을 합니다.
이 검사에서 주로 사용되는 방법은 듀얼 에너지 X선 흡수법(DXA)입니다.
T 수치란 무엇인가요?
골밀도 검사 결과에는 T 수치라는 값이 나옵니다.
T 수치는 환자의 골밀도를 젊고 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교한 결과를 나타냅니다.
이 값은 골다공증을 진단하고 치료 계획을 세우는 데 중요한 지표가 됩니다.
T 수치 보는 법
T 수치에 따라서 정상 골감소증 골다공증으로 판별 가능합니다.
📌 T 수치 -1 이상 : 정상 범위입니다. 이 범위에 속하는 경우 뼈가 건강한 상태입니다.
📌 T 수치 -1에서 -2.5 사이 : 골감소증으로 진단됩니다. 이는 골밀도가 낮아지고 있는 상태로, 골다공증으로 진행될 위험이 높습니다.
📌 T 수치 -2.5 이하 : 골다공증입니다. 뼈가 약해져서 골절 위험이 매우 높아진 상태입니다.
예를 들어, T 수치가 -1.8이라면 이는 골감소증을 의미합니다. 이 경우, 뼈가 점점 약해지고 있으며 골다공증으로 진행될 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.
반면에 T 수치가 -2.7이라면 이는 골다공증으로 진단되며, 뼈가 상당히 약해져 있어 골절 위험이 높습니다.
골다공증 예방 관리 방법
골다공증을 예방하고 관리하기 위해 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다:
칼슘과 비타민 D 섭취 합니다.
우유, 치즈, 요거트, 뼈째 먹는 생선, 시금치 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 또한, 비타민 D는 햇볕을 통해 자연스럽게 얻을 수 있으며, 필요한 경우 보충제를 복용할 수 있습니다.
규칙적인 운동을 합니다.
체중 부하 운동(걷기, 달리기, 계단 오르기)과 근력 운동(역기 들기, 팔굽혀펴기)을 통해 뼈를 강화하십시오.
흡연과 음주를 하지 않습니다.
흡연과 과도한 음주는 골다공증 위험을 높이므로 피하는 것이 좋습니다.
정기적인 검사를 받습니다.
특히 50세 이상의 여성이나 골다공증 위험이 높은 사람들은 정기적으로 골밀도 검사를 받는 것이 중요합니다.
골다공증은 조기에 발견하고 관리하면 그 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 따라서, 자신의 골밀도 상태를 정확히 파악하고 적절한 예방 및 치료 방법을 실천하는 것이 중요합니다.
건강한 뼈를 유지하기 위해 오늘부터 바로 실천해보세요!